打篮球的技巧,篮球教学:新手如何快速学会打篮球,这些小知识值得学习

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打篮球的目的是让球进框从而得分,可以是你进框,可以是你辅助别人进框,一切都是围绕着这个目的,明白这个道理,剩下的就不难解决。投篮(各种变式投篮:跳投、抛投、擦板、勾手、挑篮等);突破上篮(①接球后防守员无确立防守姿势,第一步突破(这是最实用的,因这时加少许的假动作能最大程度破坏对方的节奏)。②接球后防守员已确立防守姿势,这时你可以选择传球,你可以选择单打。





分享篮球训练的流程:1.活动关节,开始热身,就是普通体育课前的热身,拉伸全身关节经络,让你身体热起来降低受伤风险。2.开始跑圈,目的也是热身,室内篮球场三圈。3.不是运球,就是拿球做绕腰和腿,分别两个八拍。4.休息一分钟,活动手脚。5.开始运球训练,单手,左右手,交叉步和各种过人动作。6.开始传球,就两个人一对一传球。7.传球加上篮。8.单人运球上篮,全场半场都可以。9.投篮第一步不是投篮筐是墙壁,感觉球的回旋和重量以及投出去的弧度,要求自己定一个范围就投那个范围。10.休息时候,随意投篮。





打篮球最强调的就是体能和脚步,刚刚开始练习,球感和体能是基础。最后告诉大家,篮球位置感就是全场一对一练出来的,最简单的战术就是人盯人,盯好自己防守对象不失位就是好防守,最重要的是体能和对抗,还有球感。打篮球从防守做起,不要轻易地丢防守位置,篮板球卡位,多学篮球规则,不要轻易下手。从简单的二人三人配合,挡,拆,顺下,空切等开始,开始留意队友位置,慢慢分析场上情况。大学一般都是区域联防,学会和队友沟通防守很重要,多练滑步加强下肢力量。





除了锻炼个人能力之外,还要做好自我的定位。早期你比较容易迷信个人技术,但是根据你打球的资历增加,你会发现一些人其实技术不好,但是队伍就是需要这种人,比如抢篮板、助攻传球,这些都是新手该学的。总是,先想办法不要拖后腿,再想办法进步。这些都是基础中的基础,每天都要训练百次千次以上的重复和修正,至少半年-一年,基础打扎实了还需要加上对抗后的基本功训练,难度再加大,熟练之后上力量训练再加对抗,逐步修正自己的动作。练球关键还是要靠自己的坚持不懈,没有付出,哪来的收获。




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