篮球过人技巧,「干货分享」篮球过人7种实用的过人技巧,将提高你的过人效率

这段时间,篮球过人技巧这个问题一大堆 人在搜索引擎上搜索,受到广大小伙伴们的关注,那么关于篮球过人技巧相信小伙伴们都是想要了解到最新的相关信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,梳理到了一些与篮球过人技巧相关的文章,就有了下面这篇《篮球过人技巧,「干货分享」篮球过人7种实用的过人技巧,将提高你的过人效率》,一起来了解了解吧。

外线的突破不好学,毕竟是需要身体条件和长久锻炼的,不过内线转身晃人和过人比较好学,只要掌握脚步就能够突破对手;脚步的运用有很多种;像欧洲步等等,这些动作可以让你一步过人,下面我们就来学习以下的这7种过人手段,让你在球场上也能成为突破强者!


球场上实用的六种过人上篮技巧


脚步的训练一个需要科学的训练,形成肌肉记忆,另一方面需要在实战中增强脚步的运用,整个过程需要针对自身的优势,训练于自己风格的脚步;毕竟招式很多,你样样都学,没有一样是精通这也是不通,需要的是跟自己相关的特点训练,才能达到训练效果的最强化!


1. 欧洲步


篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,利用手臂左右晃动的假动作骗对手,常用球星:韦德,哈登,吉诺比利等,实用性高。


2.梦幻脚步


篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,通过连续的假动作上篮,利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星:奥拉朱旺,隆多等。


3.穿花蝴蝶步(1)


篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德等。


穿花蝴蝶步(2)


篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德,科比等。相对于穿花蝴蝶步1,2会更加实用性。


5.虚幻过人


篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用耸肩,和脚步,手部的运用,往持球进攻的反方向虚晃,再配合脚下速度。常用球星:艾弗森,杜兰特,科比等。


6.背后运球过人


根据自己的现况把球在背后运转,利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人,可以根据自己的习惯而调整。常用球星:科比,克劳福德,詹姆斯等。



而在场上能够更好的驾驭以上的动作,就需要大家有一个能够支配动作的身体;



体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更加游刃有余;诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。


体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。




一是跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛。因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割;


二是跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬“就是你要过人瞬间的力量来源。


更多的基础力量,其他的技巧训练可以在我的其他文章中进行深入的学习,在此就不多做解释了,下面我们就来学习下上期说到的——crossover技巧!



在交叉过人的时候要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,就不用多说了!只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)像艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的!


再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功,篮球的基本功可以在我的其他文章查看)在实战中都是很有用的。



咱们下面具体来看看实际操作


1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运



2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速!



以上是开始的虚晃动作


3、如果对手没有反应过来,那你的速度一定非常快了,就出手投篮。如果对手跟了上来,请看下面:


当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球,要不然你们也知道后果。


动作不要太大,省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉回来!


4、这次是第二次骗了他,别急,再玩他一次。当这样回来后,简单地运到右手,然后跟上面的一样,右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。


对方以为你这次要像上次那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮。


5、以上的move你可以改变,多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的,除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该知道后果是什么了!


看明白了么,实用的过人技巧训练技巧,大家可以去尝试一下,多加练习,才能够稳定发挥;今天的技巧分享就到这儿了,咱们下期再见!


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