跳远技巧,如何投实心球才能远,掌握这4步!

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Q:


孩子投实心球的时候,出手总是往地上砸,投不远是什么原因呢?


——小瑞妈妈


A:


检查一下,孩子投实心球时,是否有将球放在头的后下方或者出手后是否有往下压的情况呢?一般情况下是由这两种原因导致的。


——训练狮仲教练




其实在平时的中考体育教学中,以上问题是很多孩子普遍存在的,归根结底就是投掷实心球的姿势不够标准规范。




那么实心球投掷的标准动作是什么呢?




1.握球姿势


将手完全包裹住球,并且拇指相对,把球捏死。




2.准备姿势


左脚在前,右脚在后,把球捏死,手臂伸直,手腕后翻,身体前倾。




3.发力姿势


身体后仰,手臂后屈,头看前上方45度,将球拉至头的后上方,越远越好。


4.出手姿势


后腿蹬地,腰腹,手臂同时往前上方45度发力,三个部位发力同时发送。




注意事项


  • 投掷开始前,使腰部、手臂、小腿部位充分热身。
  • 每次标准动作练习重复5-10次,充分掌握投掷动作。

家长和孩子们可以严格按照以上的发力姿势去纠正。让球在头的后上方并且抬头,使头和倾斜的身体保持在一个平面。出手方向是前上方45度,腰腹和手臂由后下方往前上方发力。以后孩子投掷实心球再也不会往地上砸,投不远了!


训练贵在坚持,大家加油!


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