游泳的技巧与方法,你喜欢游泳吗?如何正确游泳?给你安利一下

这几个月,游泳的技巧与方法这个问题有很多人在搜索引擎上搜索,受到广大网友们们的关注,那么关于游泳的技巧与方法相信网友们们都是想要了解到最新的消息吧,小编也是在网上进行了一些整理,整理出来到了一些与游泳的技巧与方法相关的文章,就有了下面这篇《游泳的技巧与方法,你喜欢游泳吗?如何正确游泳?给你安利一下》,一起来了解了解吧。

导语:炎炎夏日很快就要来了,这让很多喜欢健身的小仙女感到十分苦恼,因为一边运动一边健身真的是太热啦!如果是在室外运动很有可能被紫外线晒伤皮肤,即使是在室内,由于空间狭小,空气不流通,健身运动的效果也不会很好。那么,今天小编就要为各位仙女们安利一项十分适合夏天的运动——游泳。游泳被世界卫生组织称为“最好的运动方式”,那么你知道如何正确地运动吗?今天小编就来为你安利一下。


阅读本文,你将会获得:


1、游泳的好处


2、游泳的方式有哪些


一、游泳的好处

游泳是一种十分典型的有氧运动,不仅可以很好地锻炼身体的线条,让线条看起来更加柔美,增加韧带的弹性,而且游泳这项运动很特殊,不会增加身体肌肉。而且夏天泡在游泳池里是不是很舒服呢?言归正传,下面咱们一起来看一看游泳有哪些具体的好处呢?


益处一:有利于增强心肺功能


游泳是一项全身心锻炼的运动,它可以调动起全身的肌肉,长时间在水里游泳,可以锻炼我们的心肺功能,经常游泳的人一定都有这种感觉,每次游完泳,从水底冒出来的那一刻,你是不是有一种脱胎换骨,神清气爽的感觉呢?这其实就是咱们在游泳的时候,无形地锻炼了咱们的心肺功能。而且游泳可以帮助我们拉伸骨骼,对于长身体的小美眉们来说,如果你们想要日后拥有大长腿,可一定要坚持游泳哦,因为游泳真的特别有助于拉伸肌肉,可以帮助你长个儿。


益处二:游泳可以加速身体的新陈代谢


科学研究表明,在水中的阻力是在陆地中的几倍多,在水中游泳我们会感到强大的阻力,可以有效地锻炼我们的背部、腿部、手臂的线条。在游泳馆里,你会看到那些常年的“游泳健将”身体的线条都很漂亮,这都是游泳带来的好处。


另外,游泳可以加快身体的新陈代谢,科学研究表明,游泳一小时消耗440卡路里,这远远比在陆地上消耗得多。而且,这种代谢可以持续很长一段时间。


益处三:游泳是一项很好的生活技能


游泳作为一项健身活动,不仅可以很好地锻炼我们的身体,而且它是一项很好的生活技能。有人说过这样一句话:“不教会孩子游泳,那么他将可能会处在危险之中”。事实上,也确实是这样,近年来,社会上出现了越来越多的溺水事件,这无疑很让人痛心。但是,如果你掌握了这项技能,便又有了一份保障。


二、游泳的方式有哪些

游泳作为一种传统的运动方式,分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳就是在奥林匹克运动会上的一种竞赛方式,而咱们接触的就是所谓的实用游泳,实用游泳有蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳等等,接下来小编为大家介绍一下,各种类型游泳的不同方式。


动作一:蛙泳


动作要领:


1、身体沉于水中,全身肌肉收缩,头部3/4沉于水中,脸部微微仰起。


2、双臂伸展开,配合呼气,左右臂交替滑动,手掌面向外侧。


3、双臂不要有明显的弯曲,双手低于胳膊的位置,这时候双腿用力向外蹬,使身体成为一条流畅的直线,保持这个动作1-2秒。接着循环以上动作。


运动周期:


每周3-4次,每次30-45分钟


推荐指数:★★★★★


动作二:侧泳


动作要领:


1、身体侧卧水中,头部大约1/2都置于水中,下手臂向前延伸,上手臂紧贴体侧。身体自然伸直,呈一条直线。


2、双臂交替摆动,呈绕环状,配合曲腿的动作。腿部由脚尖带动向外蹬。


3、注意控制好膝盖,不要掉下去,吸气,收腿收手。呼气,推手推腿。重复动作。


运动周期:


每周2-4次,每次35-45分钟


推荐指数:★★★★★


动作三:蝶泳


动作要领:


1、身体自然沉入水中,呼气,双臂向前画圆,然后向内划水,然后头部抬起。


2、吸气,双手向前斜侧划水,手臂向前划时,手肘不要太直,微微弯曲。掌心朝外。


3、在运动时,身体尽量保持一个“S”的曲线,这样可以减少游泳时产生的阻力。


运动周期:


每周3-5次,每次35-40分钟


推荐指数:★★★★★


​结语:游泳是一项特别棒的有氧运动,它的运动量是普通运动的几倍,尤其是夏天马上到了,游泳特别适合炎热的季节,十分的清凉,对皮肤也很好。喜欢健身的小仙女,一定要尝试小编安利的这几组游泳方式哦。


相关游泳的技巧与方法这个项目本站就介绍到这里,关于《游泳的技巧与方法,你喜欢游泳吗?如何正确游泳?给你安利一下》你还有哪些问题呢,可以在下方留言哦!

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